June 16th, 2014

хоху

ОБОБЩАЮЩЕЕ. ВАЖНОЕ.

В связи с началом моей похудательной авантюры со стороны читающих (не всех) возникли некоторое моменты не понимания.
Вношу ясность. Итак, несколько пунктов.
1. Я не на диете.
Диета - это ограничения по продуктам, специям, способам приготовления блюд, назначенное врачом, которое необходимо вам по состоянию здоровья. Диет всего 15 (и то, 15 - это переходная от лечебного питания к обычному) и назначает их врач. И никто другой. Все остальное, Аткинсы, Монтиньяки и прочие М. - это от лукавого для зарабатывания денег. Есть только система питания и режим. И зашить рот, если не помогает.
Я - здоровый человек (ну, надеюсь :) ). Я привожу свой ежедневный рацион в систему, в режим питания. Я не исключаю никаких продуктов из привычной жизни. Я ем все. Но в определенном порядке и согласно своего режима сна-работы-тренировок. Америку я этим не открыла, не правда ли?
2. Я ничего не рекомендую. Я могу советовать, как приготовить то или иное блюдо из меню, которое будет здесь даваться. В конце концов, меню вы можете составлять сами ( отличный сервис для этого диетаонлайн.ру - им мы и пользуемся)
3. Рацион и количество расходуемых-необходимых калорий составляется мной исходя из следующих параметров:
нас в группе четверо. Мы примерно одинаковой комплекции, нам нужно потерять примерно одно количество кг, мы более-менее близки по возрастной группе. У нас у всех семьи, мы работаем. Нам нет времени готовить себе отдельно от семьи. При составлении меню эти параметры не менее важны, чем калорийность.


Надеюсь, больше непонимания со стороны читателей и, если повезет, последователей :) , не возникнет.

Всем хорошего вечера!
promo raechka_sav june 28, 2013 13:55 9
Buy for 100 tokens
Неприкрытая собственная реклама. Тортики, пироженки...ну и так.. Напоминаю, что есть магазин для любителей домашней изысканной выпечки. Там вы можете купить все то, что не возможно купить просто в магазине. Так же есть изделия, изготавливаемые строго на заказ. Эксклюзивно. Лично для вас. И…
хоху

ПЛАН ДЕЙСТВИЙ НА 17.06. . ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА.

О своих первых впечатлениях расскажу вечером. А пока план питания на завтра.
Завтра у нас первая тренировка, вечером.


завтрак 08:00
Творог мягкий диетический 4.0% жирности, 150.0×грамм
Клубника, необработанная, 50.0×грамм

ланч 11:00
Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм

обед 13:00
Каша гречневая из крупы ядрица, 150.0×грамм
Котлеты куриные со сладким перцем , 150.0×грамм

полдник 15:00
Йогурт 2.8 % чернослив, 250.0×грамм
Орехи: Миндаль, 50.0×грамм

ужин 17:00
Котлеты куриные со сладким перцем, 150.0×грамм
Огурцы грунтовые свежие 100 г

перекус после тренировки
Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм
Отруби пшеничные, 50.0×грамм

итого
ккал у ж б
1986 165 92 118
хоху

ПЕРВЫЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ.

Я еще не надоела? Надеюсь, что нет.
Итак. День первый питания не по требованию, а по режиму :)
Я все время ем. Я не успевала опомниться после одного приема пищи, уже нужно было снова есть.
Нужно поставить в телефоне будильники, чтобы напоминали :)
Я не ела ни разу такое количество еды. Не ела по времени, строго порциями. Я писала, что я кусочничаю и тягаю всякие вкусности. Сегодня желания "потягать" не возникало.
Мой вывод - мне прикольно и я довольная :). В инсте все фото приемов еды не выкладывала - забаните :)

Ну и чтобы не забывать о еде прекрасной - еда прекрасная.

птички-печеньки 025

Чакапули. Делала..не помню когда (я же говорила, что много всего в загашниках).
Думаю, что рецепт не редкость и все знают, но так..на всякий случай рецепт