raechka_sav

Сей салат вполне может вписаться в мой теперешний рацион. Я обязательно это сделаю, внеся его в калькулятор (ну, нужно же посчитать, сколько раз отжаться мне придется после 10 г пармезана :) )

И салат этот отправиться в сообщество Готовим вместе на вот этот раунд (ботва свеклы вполне подошла : ) )



рецепт

А вот мой завтрак сегодняшний...


Я не помню, чтобы я творог ела в таких количествах. Через некоторое время подоспеет время перекуса. Яблоко я буду запекать.
Всем хорошего дня!!!

В списке продуктов на три дня были две курицы.
Нужно было рассказать сразу, но я просто упустила эту важную деталь. Но, надеюсь, что я не опоздала.
Кур нужно разделать. Филе у нас должно уйти: половина ушла в понедельник на курицу с овощами, вторая половина - сегодня на котлетки с перцем.
Крылья отрезаем и замораживаем. Собираем их для...ну, к примеру, плова...
Бедра-ноги отделяем от костей и на завтра сделаем галантины в мини-версии.
Все остальное идет на приготовление базового бульона, охлаждается и замораживается порционно (по 500 г)

яйца по-флорентийски , 127.5
Гранола, 45.0×грамм

ланч 11:00
виноградный салат, 142.5×грамм

обед 13:00
галантин , 166.7×грамм
Каша гречневая из крупы ядрица, 100.0×грамм
Огурец свежий 50 г

полдник 15:00
Творог «Столовый» 2.0% жирности, 150.0×грамм
Клубника, необработанная, 150.0×грамм

ужин 17:00
галантин, 166.7×грамм
Салат из капусты белокочанной, 200.0×грамм

Ну вот...уже три часа, как я вновь жива.
Мне - тяжелее всех. Я и спорт - это как две разные планеты. Я и нагрузка - это три разные вещи.
Начало тренировки в семь.
Перед входом в зал нам выдали вот такие штуки. Точнее - мы их надели.



"Часики" меряли пульс и практически постоянно у меня пищали. А черный "пояс" был одет под грудь, мы смачивали его металлическую часть водой.

( а далее..слабонервным не входитьCollapse )

Про еду. Всего лишь два дня, как я стараюсь питаться правильно, но уже хочу внести корректировки. Еды очень много. Мне сегодня на обед достаточно было одной котлетки весом 50 г и порции гречки в 100 г. В общем, я буду корректировать размеры порций и делать меню разнообразнее. Добавим что-нибудь вкусненькое (подмигивает :) )

Всем пока...в четверг будем есть рыбку - вкусную треску :)