June 20th, 2014

хоху

ПИТАНИЕ 20.06.

Я вчера так умоталась, что ничего не выложила на сегодня.
Исправляюсь. Сразу говорю, что продукты куплены и ничего особенного я на сегодня не добавила.
завтрак 08:00
Отруби с йогуртом, 195.0×грамм (10 г отрубей, 100 г йогурта и 60 г клубники)

ланч 11:00
хрустящий десерт, 295.0×грамм

обед 13:00
треска филе , 175.0×грамм
Отварной бурый рис, 100.0×грамм
Салат : огурец св. (50) +помидор св (50) + 10 г бальзамико

полдник 15:00
Творог мягкий диетический 4.0% жирности, 100.0×грамм
Яблоки, 70.0×грамм
Орехи: Миндаль, 15.0×грамм
Яблоко можно запечь и пробить в блендере вместе с творогом, получится очень вкусный десерт.
ужин 17:00
Рецепт: треска филе, 175.0×грамм
Огурец, с кожурой, необработанный, 50.0×грамм
Кефир 1.0% жирности, 250.0×грамм
Всего за ужин: 220 13 3 32
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1078 107 24 102

еще немного про цели и параметрыCollapse )
promo raechka_sav april 23, 2025 13:55 9
Buy for 100 tokens
Дорогие друзья! Все мои усилия, как финансовые, так и моральные с физическими, брошены на реализацию моего проекта : открытие кулинарной студии. Наше помещение находится в отличном районе, рядом с Ботаническим садом Минска. Находится оно в старом жилом доме, поэтому требует хорошего ремонта.…