June 20th, 2014

хоху

ПИТАНИЕ 20.06.

Я вчера так умоталась, что ничего не выложила на сегодня.
Исправляюсь. Сразу говорю, что продукты куплены и ничего особенного я на сегодня не добавила.
завтрак 08:00
Отруби с йогуртом, 195.0×грамм (10 г отрубей, 100 г йогурта и 60 г клубники)

ланч 11:00
хрустящий десерт, 295.0×грамм

обед 13:00
треска филе , 175.0×грамм
Отварной бурый рис, 100.0×грамм
Салат : огурец св. (50) +помидор св (50) + 10 г бальзамико

полдник 15:00
Творог мягкий диетический 4.0% жирности, 100.0×грамм
Яблоки, 70.0×грамм
Орехи: Миндаль, 15.0×грамм
Яблоко можно запечь и пробить в блендере вместе с творогом, получится очень вкусный десерт.
ужин 17:00
Рецепт: треска филе, 175.0×грамм
Огурец, с кожурой, необработанный, 50.0×грамм
Кефир 1.0% жирности, 250.0×грамм
Всего за ужин: 220 13 3 32
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1078 107 24 102

еще немного про цели и параметрыCollapse )
promo raechka_sav june 28, 2013 13:55 9
Buy for 100 tokens
Неприкрытая собственная реклама. Тортики, пироженки...ну и так.. Напоминаю, что есть магазин для любителей домашней изысканной выпечки. Там вы можете купить все то, что не возможно купить просто в магазине. Так же есть изделия, изготавливаемые строго на заказ. Эксклюзивно. Лично для вас. И…